Réginald Allouche : petit déjeuner

Touche pas un mon poste a reçu Reginald Allouche le mercredi 25 mai 2022. L’occasion pour le médecin de donner des conseils aux téléspectateurs pour les aider à se sentir mieux dans leur corps cet été. Le docteur Touche Pas A Mon Poste, c’est une émission qui a été créé en 2010, par Cyril Hanouna. Le programme est diffusé sur C8 tous les jours de la saison et réunit chaque soir plus de 1.8 millions de téléspectateurs.

Dans quelques semaines, la France envahira les plages et les piscines, mais aussi les parcs. L’objectif ? Le but ? Profiter au maximum de la chaleur, du soleil. Il peut être difficile d’avoir une image positive de soi et de se sentir bien dans son corps. De nombreuses personnes souhaitent perdre du poids ou faire de l’exercice pour se sentir mieux dans leur corps. Le Dr Reginald Allouche a donné quelques conseils à ceux qui essaient de se mettre en forme le mercredi 25 mai 2022 à l’affiche de Touche pas à mon poste. La chose la plus importante est le cours collectif au gymnase avec le coach. Il a ensuite expliqué que c’est la moitié du problème.

Reginald Allouche est médecin et ingénieur. Il offre des consultations principalement sur la nutrition et la prévention du diabète de type II. Il est l’inventeur de plusieurs brevets concernant le traitement de la dépendance au sucre.

Voici le menu idéal proposé par Reginal Allouche dans “Touche pas à mon poste” :

Petit Déjeuner :

Thé/ Café

2 tartines de pain/Beurre (pas salé)

1 fruit de saison

2-3 noix

Déjeuner :

Crudités ( salades composées)

Assaisonnement : huile d’olive et Huile de Colza

Vinaigre non balsamique

Viande Rouge/ poisson/ poulet / dinde/ 2 œufs/ sardines sans huile/ maquererau

Fromage blanc

Collation :

1 fruit

1 jus de citron

Diner : 

Gaspacho

Ciande blanche / Poisson

Poêlée de légumes ou wok

Fruit / crème dessert ou fromage blanc avec cacao en poudre

La nutrition, importante pour retrouver la forme avec une bonne routine

Si le sport est un élément important pour se sentir bien dans son corps, il n’est pas le seul. L’alimentation est importante et les téléspectateurs ont pu compter sur Reginald Allouche pour ses conseils avisés. Selon lui, le déjeuner peut comprendre des légumes cuits ou crus. Il a ensuite ajouté : “Vous pouvez ajouter des huiles d’olive et de colza. Le vinaigre est un bon choix, mais pas le balsamique car il est trop sucré. La viande rouge, les sardines et les œufs peuvent y être associés. Le thon n’est pas bon à manger tout de suite, car il est trop riche en métaux”, a-t-il ajouté. Et les boissons ? De l’eau ou du jus de citron, dit Réginald Allouche. Le médecin recommande également de grignoter. Cela peut être une pomme, un jus de citron ou une tisane. Quel est le but de celle-ci ? Il assure que vous préparerez le dîner du soir, et ne vous précipiterez pas sur le réfrigérateur.  Les aliments à privilégier pour retrouver la forme d’un point de vue santé  Le poisson est une bonne source de protéines et de vitamines, mais pas seulement. Réginald Allouche explique qu’il est riche en oméga 3, en fer et en phosphore. Les aliments à éviter pour retrouver la forme
Réginald Allouche recommande également de limiter le sel, car il peut provoquer une rétention d’eau. Il conseille de ne pas manger d’aliments trop salés, comme le pain, le fromage, les pizzas et les chips. “Si vous avez l’habitude de manger des chips ou du fromage, il est important de diminuer la consommation de ces aliments”, conseille-t-il. Les fruits et légumes à privilégier pour retrouver la forme d’un point de vue santé Le médecin recommande d’inclure dans son assiette les fruits et légumes suivants. Les agrumes, comme les oranges ou la clémentine, sont riches en vitamine C. Le citron est aussi une bonne source

Pour retrouver la forme, il faut savoir quels sont les aliments à privilégier. Selon Réginald Allouche, il est important d’adopter une alimentation équilibrée et variée. “Les légumes sont les plus importants. Ils contiennent des vitamines, des fibres et des minéraux qui vous permettront de reprendre des forces et de lutter contre les kilos en plus”, explique-t-il. Les fruits, les légumes, les céréales complètes ou encore les viandes sont également à consommer régulièrement. – Comment manger pour maigrir ?
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Et le pain ?

Le médecin poursuit son explication avant de passer au dîner. Il a dit le premier. Le tout peut être accompagné d’une variété de légumes et d’un dessert à base de fruits ou de crème. On peut aussi prendre une Danette et du fromage blanc, précise-t-il. Réginald Allouche assure aux chroniqueurs que le pain n’est pas autorisé. À part le matin, je crois qu’il faut réduire le pain“, dit M. Allouche. Pourquoi ? C’est difficile à mesurer quand on l’aime.  Il pécise de faire attention à certain pain complet bourré au Gluten.  Et pour finir, le medecin nous conseille de vivre en se faisant plaisir de temps en temps. Trop de Kiffs, tue le Kiff.