Síntomas de la menopausia: la lista de verificación

A medida que las mujeres se acercan a la menopausia, pueden experimentar una variedad de síntomas. Estos pueden incluir sofocos, sequedad vaginal y dificultad para dormir. En algunos casos, los síntomas pueden ser bastante graves y afectar la calidad de vida de la mujer. Hay cosas que las mujeres pueden hacer para ayudar a minimizar sus síntomas, como usar terapia hormonal o cambios en el estilo de vida. Comprender los síntomas de la menopausia y saber cómo afrontarlos es una parte importante del cuidado de uno mismo durante esta etapa de la vida.

periodos irregulares

Los períodos inusuales son un signo de menopausia. A medida que los niveles de estrógeno disminuyen naturalmente, pueden ocurrir períodos irregulares. Es posible que sus ovarios no produzcan óvulos todos los meses o no al mismo tiempo todos los meses.

Otros cambios que pueden ocurrir durante su período incluyen:

Más sangrado o menos
Periodos de patinaje
Períodos que ocurren a intervalos irregulares (incluso si su período fue cada 28 días como un reloj)

Sofocos

Más del 80% de las mujeres pueden experimentar sofocos. Los sofocos pueden describirse como sensaciones repentinas de calor y sudoración, enrojecimiento o ansiedad, y duran entre uno y cinco minutos. Algunas personas pueden tener sofocos por más tiempo.

Los sofocos pueden ser incómodos para las mujeres y pueden alterar su sueño. Sin embargo, sólo una de cada cuatro mujeres que sufre sofocos busca atención médica.

Para obtener más información sobre los sofocos, haga clic aquí y descubra cómo la hipnoterapia puede ayudarle a controlarlos.

Sudores nocturnos

Los sudores nocturnos son sofocos durante la noche. Los sudores nocturnos, también llamados «hiperhidrosis del sueño», son benignos pero pueden afectar la calidad del sueño.

Los sudores nocturnos hacen que el cuerpo se caliente rápidamente, seguido de sudoración excesiva. Es posible que sienta más frío de lo que cree después de una noche de sudores nocturnos. De hecho, el sudor intenso puede filtrarse entre las sábanas.

Para obtener más información sobre los sudores nocturnos y las herramientas de control disponibles, haga clic aquí.

Insomnio

El insomnio se puede definir como la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido el tiempo suficiente para tener un sueño reparador por la noche.

Más de la mitad de las mujeres que atraviesan la menopausia y la perimenopausia se ven afectadas por el insomnio. Un estudio sugiere que una de cada cuatro mujeres con trastornos del sueño tiene síntomas lo suficientemente graves como para afectar su funcionamiento diurno.

A continuación se ofrecen algunos consejos de higiene del sueño para combatir los síntomas del insomnio.

sequedad vaginal

El síntoma común de los cambios hormonales en la menopausia es la sequedad vaginal. Este molesto síntoma no se menciona con frecuencia, pero puede afectar a más mujeres de las que cree.

La Red de Acción de Mujeres con Discapacidad (SWAN) realizó un estudio utilizando datos de más de 2.400 mujeres de 17 años o más. Se encontró que alrededor de una quinta parte de las mujeres de 42 a 53 años o más y un tercio de las mujeres de 57 a 69 años sufren de sequedad vaginal.

Obtenga más información sobre la sequedad vaginal y la salud sexual durante la menopausia.

Cambios de humor

Al igual que ocurre con el síndrome premenstrual o los cambios de humor, durante la menopausia también pueden ocurrir cambios repentinos en las emociones.

La menopausia puede tener muchas influencias en su estado de ánimo, incluidos los cambios hormonales y la fatiga causada por el insomnio menopáusico.

A continuación se ofrecen algunos consejos de higiene del sueño que pueden ayudarle a controlar sus cambios de humor.

Engordar

Las mujeres suelen ganar media libra por año entre los 45 y los 55 años. Las fluctuaciones hormonales pueden provocar cambios de peso, pero las hormonas no son las únicas culpables.

Su metabolismo también puede verse afectado por una disminución de la masa muscular a medida que envejece. Después de los 30, su masa muscular disminuye entre un 3 y un 8 por ciento por década.

Descubra cómo mantenerse saludable durante la menopausia.

Síntomas psicológicos comunes

Pérdida de memoria

¿Tiene problemas para recordar dónde están sus llaves o si tiene el nombre de su vecino pegado a su lengua? Los lapsos de memoria son un síntoma común durante la menopausia (y durante el embarazo). ).

Este síntoma vuelve a estar relacionado con las hormonas, ya que los niveles más bajos de estrógeno pueden provocar pérdida de memoria y problemas con la función cerebral.

Depresión

La menopausia puede aumentar las posibilidades de desarrollar depresión y trastornos depresivos clínicos.

No es inusual sentirse deprimido durante esta etapa de la vida, especialmente si tiene que llevar un estilo de vida activo con síntomas vasomotores difíciles (sofocos/sudores nocturnos), problemas para dormir y fluctuaciones hormonales.

Sus antecedentes familiares de depresión también pueden influir en sus síntomas menopáusicos.

No hay razón para sentirse sola si se siente deprimida durante la menopausia. Habla con un amigo, familiar o profesional sobre tus sentimientos y pide ayuda.

Ansiedad

La ansiedad también puede ser causada por cambios en los niveles de estrógeno y progesterona.

El miedo, la aprensión y la anticipación nerviosa son sentimientos comunes. Estas sensaciones de ansiedad suelen desaparecer a los pocos días sin necesidad de intervención médica.

Si experimenta ansiedad extrema, es posible que desee buscar ayuda profesional.

Trastorno de pánico

El trastorno de pánico, también conocido como «ataques de pánico», puede manifestarse como una ansiedad intensa y repentina que no es benigna.

Un ataque de pánico puede causar dolor en el pecho, mareos y palpitaciones del corazón, así como dificultad para respirar. Puede sentir que está perdiendo el control o perdiendo la cabeza.

Los sofocos a veces pueden desencadenar ataques de pánico. Existen muchas opciones para controlar los síntomas del trastorno de pánico, incluido el asesoramiento, la reducción del estrés y/o la medicación.

Irritabilidad

¿Se siente irritable durante la menopausia? Es comprensible. Es normal sentirse fácilmente irritable durante la menopausia, incluso si no se siente ansiosa ni deprimida.

Una razón es que el insomnio, otro síntoma común de la menopausia, también está relacionado con cambios de humor como aumento de la ira o la irritabilidad.

Cansado

Los cambios en los niveles hormonales (p. ej., estrógeno y progesterona) y las hormonas tiroideas y suprarrenales pueden causar fatiga durante la menopausia.

Un estudio de 2007 encontró que más del 85% de las mujeres menopáusicas y el 46% de las mujeres perimenopáusicas se sentían agotadas física y mentalmente, en comparación con sólo el 20% de las mujeres premenopáusicas.

Niebla del cerebro

El 60% de las mujeres experimentan “niebla mental” después de la menopausia. La confusión mental no es como una pérdida repentina de memoria, como olvidar el nombre de una persona. Se trata de una sensación de “pérdida de memoria” que dificulta la concentración o la continuación de los pensamientos.

La confusión mental puede ser causada en parte por cambios en el estrógeno, que pueden afectar la función cognitiva. La falta de sueño y otros factores estresantes sociales también pueden provocar deterioro cognitivo.

Cambios en la salud sexual.

Disminución de la libido

La menopausia puede provocar una disminución de la libido, también llamada reducción del deseo sexual. Esto puede deberse a una caída en los niveles de estrógeno y andrógenos, lo que puede reducir la excitación sexual.

Un efecto secundario de otros síntomas de la menopausia, como disminución de la lubricación vaginal, cambios de humor o dispareunia, puede provocar una disminución de la libido. Entonces el sexo puede parecer menos atractivo.

Otros síntomas de enfermedad física:

Parestesia (hormigueo o “agujas y alfileres”)

La parestesia, también conocida como hormigueo inusual o sensación de aguja (a veces llamada hormigueo), es un síntoma de la menopausia. Es menos común que los sofocos. La parestesia se siente a menudo en las extremidades (brazos, piernas y pies).

Esta sensación de hormigueo es molesta pero suele ser leve y no indica una afección subyacente. Si experimenta esta sensación, hable con su médico.

boca ardiente

El síndrome de la boca ardiente es un síntoma frustrante y extraño de la menopausia. Esta afección se caracteriza por una sensación de ardor en la boca, similar a la que se puede sentir después de beber té caliente.

Los científicos todavía están tratando de comprender esta afección y encontrar la mejor manera de controlarla durante la menopausia. A menudo se trata con analgésicos o agentes anestésicos.

Sensaciones de descarga eléctrica.

Las mujeres posmenopáusicas pueden experimentar sensaciones de descarga eléctrica además de sensaciones de hormigueo. Este síntoma aún se está investigando, pero se cree que los cambios hormonales pueden provocar sensaciones de descarga eléctrica. Habla con tu médico si sospechas de la existencia de otras patologías.

Picor

La picazón, también conocida como prurito, puede ser un síntoma común de la menopausia. Es posible que los niveles de estrógeno estén cambiando, lo que podría ser el motivo de este molesto problema de la menopausia.

El estrógeno ayuda a mantener una piel sana. Cuando los niveles hormonales bajan, la capacidad de la piel para producir aceites humectantes naturales se reduce, lo que puede provocar picazón.

Achaques

Dolor en las articulaciones

La incomodidad de las articulaciones rígidas o dolorosas es común entre las mujeres posmenopáusicas. Este tipo de dolor se puede sentir con mayor frecuencia en las manos, las rodillas y los codos.

La menopausia puede causar dolor en las articulaciones. Esto se debe a que el estrógeno reduce la inflamación en el cuerpo. Cuando los niveles de estrógeno bajan, la inflamación de las articulaciones puede aumentar, provocando dolor o malestar.

Tensión muscular y dolor.

Es normal sentir algo de tensión o dolor muscular de vez en cuando, independientemente de la edad. Esto puede ser particularmente común durante la menopausia, donde 1 de cada 6 mujeres reporta dolor diario.

Esto puede deberse a falta de sueño, ansiedad, estrés y niveles bajos de estrógeno.

sensibilidad en los senos

La sensibilidad en los senos (también conocida como mastalgia o dolor en los senos) puede ocurrir en cualquier etapa de la vida de una mujer. Puede ser señal de que padece síndrome premenstrual, embarazo o menopausia.

La menopausia puede provocar senos sensibles o doloridos. Este dolor puede ser diferente al que ha sentido antes. Puede ser una sensación de dolor, sensibilidad o ardor, o incluso un dolor agudo y punzante.

La sensibilidad o el dolor en los senos generalmente no se asocian con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama. Sin embargo, si nota algún cambio en sus senos, asegúrese de consultar a un médico.

Dolor de cabeza

La menopausia puede provocar dolores de cabeza y migrañas. Esto se debe a que el estrógeno, la progesterona y otras hormonas regulan los órganos sexuales. También afectan las sustancias químicas del cerebro que pueden provocar dolores de cabeza.

Los dolores de cabeza de la menopausia también pueden deberse a otros síntomas como el estrés y la falta de sueño.

Cambios digestivos:

Sensibilidades alimentarias/SIBS (síndrome del intestino irritable)

La menopausia puede estar relacionada con nuevas sensibilidades alimentarias o incluso con el síndrome del intestino irritable (SII).

Los estudios en animales han demostrado que los síntomas del SII pueden aparecer durante la menopausia, debido a cambios hormonales. Se cree que los estrógenos pueden controlar la sensibilización visceral (sensibilidad del tracto intestinal), así como la función intestinal. Si los niveles hormonales bajan, puede provocar cambios en la función intestinal.

antojos de comer

¿Eres goloso o estás obsesionado con los carbohidratos? Al igual que durante el síndrome premenstrual, las fluctuaciones hormonales pueden provocar antojos de alimentos estimulantes como carbohidratos y azúcares refinados.

Las investigaciones sugieren que los niveles de estrógeno en el cerebro pueden estar relacionados con la sensación de saciedad después de una comida.

Cambios de gusto

Es posible que notes cambios en el sabor de ciertos alimentos durante la menopausia. ¡No está en tu cabeza!

Las investigaciones sugieren que las mujeres de 20 años pueden percibir el azúcar (sacarosa) de manera diferente debido a la disminución de la producción de saliva y la disestesia (sensación de ardor en la boca).

Una mayor preferencia por alimentos más dulces también puede ser el resultado de cambios en el gusto.

hinchazón

La hinchazón puede ser causada por el estilo de vida y las elecciones dietéticas (como beber refrescos o ser sedentario), pero también se ha relacionado con la menopausia.

La hinchazón puede ser causada por niveles fluctuantes de estrógeno o progesterona. Se sabe que esto aumenta la retención de agua, lo que a su vez puede provocar hinchazón.

Cambios en el mundo físico:

cabello adelgazado

¿Ves más pelo en tu cabeza y menos mechones bonitos? Esto podría ser una señal de que estás pasando por la menopausia. Este período de transición puede provocar la caída del cabello debido a la disminución de los niveles de estrógeno y progesterona y al aumento de los niveles de testosterona.

No eres la única que ha notado que tu cabello se cae o se vuelve quebradizo. Los estudios muestran que más de un tercio de las mujeres perderán su cabello de patrón femenino a la edad de 70 años.

Uñas quebradizas

Las mujeres pueden notar que sus uñas se vuelven secas, quebradizas o blandas durante la menopausia.

La menopausia puede hacer que las uñas se debiliten debido a una combinación de cambios estrogénicos y pérdida de humedad.

Las investigaciones realizadas en mujeres de 60 años muestran que más de un tercio de ellas tienen uñas débiles.

Síntomas adicionales:

Incontinencia urinaria

Es posible que notes incontinencia urinaria o flujo involuntario durante la menopausia. Esto se nota más al toser, estornudar o reír.

No hay motivo para sentirse avergonzado si tiene problemas de vejiga. Más de la mitad de las mujeres de 50 años experimentarán problemas urinarios.

La disminución de los niveles de estrógeno puede causar problemas de vejiga durante la menopausia. Esto puede provocar un adelgazamiento del revestimiento, debilitamiento de los músculos del suelo pélvico y una vejiga menos elástica.

Mareo

Es común experimentar mareos durante la menopausia. Sin embargo, no está claro por qué.

Un estudio realizado en Japón sobre las causas de los mareos en mujeres posmenopáusicas encontró que los mareos estaban relacionados con la ansiedad menopáusica.

Los mareos también pueden ser causados ​​por la fluctuación de los niveles hormonales y su efecto sobre los niveles de azúcar en sangre. Los sofocos o la fatiga también pueden provocar mareos.

Alergias

No es común que las mujeres desarrollen nuevas alergias o empeoren alergias antiguas durante la menopausia.

Las alergias menopáusicas se han relacionado con niveles más bajos de estrógeno, lo que puede provocar una mayor producción de histamina.

Osteoporosis

La osteoporosis es una condición frecuentemente asociada con la menopausia. Conduce a una pérdida de densidad ósea y a una fractura más fácil.

Las mujeres pierden alrededor del 10% de su masa ósea durante la menopausia. Los niveles bajos de estrógeno pueden ser la causa de este problema. Cuando los niveles de estrógeno disminuyen, el cuerpo crea más hueso del que destruye.

Arritmia

Otro signo de menopausia son las palpitaciones del corazón, que pueden sentir como si el corazón latiera más rápido de lo normal.

Las palpitaciones del corazón durante la menopausia, aunque molestas, no son peligrosas.